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[其他] 最适合孩子的减压方式 孩子心理健康知识分享

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发表于 2019-11-26 11:26:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
最适合孩子的减压方式 孩子心理健康知识分享
我们可以教导孩子面对压力时可采行的策略;也可以在生活中引导孩子增强对压力的敏感度与承载能力。这些方式虽然可以弹性调整使用于不同的年龄层,但是它们都需要父母亲陪孩子一同体验、学习——每个孩子适用的方式不一定相同,唯有真正去尝试并作适当的调整,才能找到最适合孩子的方式。下面就给大家分享《最适合孩子的减压方式孩子心理分享》,愿各位朋友认真阅读,一定会受益匪浅。


最适合孩子的减压方式 孩子知识分享

  减压步骤一:照顾孩子的身体
  ★规律、科学的体能
  可加强孩子在面对压力时的身体承载度,降低因压力所引起的身体反应。跑步、、走路、体操、骑脚踏车等,均能伸展主要的肌肉群。所以,若是孩子平时仅喜欢静态的游戏,记得拉拉他听听音乐动一动,或是假日时定期到筋骨。
  ★平时宜维持规律的睡眠与饮食习惯
  若在压力下出现饮食与睡眠习惯的改变,要留意并咨询医师,这是否仍在孩子健康的承受范围。
  减压步骤二:关心孩子的情绪感受
  ★鼓励孩子用;语言;而非;动作;来表达情绪
宝宝早教www.waiwaitu.com早教啦  以;我不开心;、;我很生气;替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击。若孩子需要用身体释放他的怒意,打沙包、跑步,都是可以采取的策略。
  父母亲要了解的是,情绪的释放在压力管理上是很重要的一步,积聚了过多的情绪只会造成更重的压力负担。而理性的问题解决模式,常在安全的情绪释放后才能有效的运作——这也是为什么我们常觉得孩子;懂得;该怎么做,却还是做不到的原因之一。
  ★列出孩子与父母的;担心清单;
  如果孩子生活中有很多计划、安排,那么陪孩子列出事件清单(每周或每日),并分析事件的重要性与优先顺序,且在完成时把事件自清单中划除,给予自己肯定的正向对话。
  ★养成正向对话与幽默的语言、思考习惯
  若发现孩子出现负向的自我对话,如;我不行,这好难;、;大家都讨厌我;,可引导孩子用别的方式自我回应,如;这真的好难,但是我可以试试看;、;有些人讨厌我,可是更多人喜欢我;等。和孩子一起看喜剧、听好笑的笑话,培养自我解嘲但保有自尊自信、不同角度看事情的思考习惯。
  减压步骤三:巧妙的生活管理
  ★排定休息时间,在学习的空当给孩子一个拥抱、一点鼓励
  不只是在课程学习上订立合宜的目标,在生活适应上也应给予适宜的期待。有的孩子对陌生情境的适应度高,但有的孩子需要较长的预告、准备期。我们要清楚地知道孩子的特质及能力的优势与限制所在,而提供给孩子的是对生活的挑战,而非做不到的负担。
  每天与孩子独处一小段时间,即使是短短的10分钟都好。在这个时间里,给他全然的自主与接纳,由孩子决定这段时间中的活动。
  最后,却也是最重要的部分,父母亲也需要妥善处理自己的压力,别把孩子当作压力的宣泄口或是心理治疗师。在可能的情况下,调整自己的工作量、把陪伴孩子的时间单纯化,尽量避免把在公司中的工作、疲倦、压力感受带回家里,在公司与家里之间找一个缓冲的时间与空间。孩子也可以了解爸妈的压力,爸妈更可以示范如何表达自己的情绪、感受与想法,但是千万别把自己的问题丢给孩子,他们无法负担成为爸妈知己、协助者的角色,这只会让他们觉得因为帮不上忙而有更深的无力感。
  ★有压力就要克服压力
  适当的压力可以激励孩子努力向上,没有压力会使人疲乏、懒散,但压力太大会使孩子身心无法承受而出现。有研究表明,在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题,有不少学生还存在性格孤僻、懒惰和任性的问题。
  做父母的有责任帮助孩子克服心理压力。心理学家指出,对青少年来说,父母是最重要的影响力量。这里给父母们提出三点建议,相信对解除孩子的心理压力会有帮助。
  ★倾听孩子的心声
  要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以,必须认真倾听孩子的倾诉,要抽出时间和孩子面对面地交谈,专心地看着孩子,认真地听他说话。这样,你才能了解孩子心理压力的真实情况,才能够针对问题帮助他们。
  ★帮助孩子面对恐惧
  有时候孩子会因为自己和别人不一样,比如没跟别人一起逃学、抽烟、抄作业等等,就因此而受到嘲笑,甚至会受到孤立,感到恐惧、不知所措。这时,父母应当教导孩子要坚持原则,不对的事一定不能做,让孩子知道,能够做到不随波逐流是很不容易的,这正是一个人成熟勇敢的表现。
  ★孩子一起分享自己的经验
  父母小时候一定也曾经遇到过和孩子类似的情况,当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的,这些都可以用通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候,他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的,那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样,也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。
  以上是《最适合孩子的减压方式孩子心理健康知识分享》的全部内容,相信各位朋友通过上面的,已经对如何帮孩子减压有了一定的心得,希望这篇经验对各位朋友有所帮助。

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