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[其他] 孕晚期失眠怎么办?学会这几招一觉到天亮

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发表于 2019-9-22 16:55:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
  孕妇由于很多因素会发生失眠的现象。严重的话不仅会影响孕妈妈的身心健康,连腹中的宝宝也会受到影响。孕晚期失眠怎么办,学会这几招就能安心睡个好觉。
  

  孕晚期失眠怎么办?学会这几招就能睡个好觉

  一、合理的饮食

  有些孕妈妈在怀孕的时候胃口特别好,时常敞开了胃口吃东西。这样暴饮暴食不容易消化,积食就容易晚上睡不着觉。准妈妈为了能补充营养其实不用吃那么多,选择一款好的孕妇奶粉也是不错的。像合生元家的孕妇奶粉就很好,口碑不错,口味清淡,而且含有孕期所需的营养,很多孕妈妈都反应这款孕妇奶粉不错。准妈妈可以尝试这类的孕妇奶粉。
  

  孕晚期失眠怎么办?孕妇奶粉营养丰富

  二、泡热水澡

  睡前可以泡个热水澡,或者用热水泡脚,有利于安神。睡前也不要看太久的电视,可以听一些舒缓的音乐,看一些孕妇睡前小故事。正常人10点到11点是最容易入睡的时间。所以孕妇睡觉定要在11点之前。不要睡的太晚,也要保证心情愉悦。
  

  孕晚期失眠怎么办?保证心情愉悦很重要

  三、保证舒适的睡眠环境

  可以在卧室中放置一些喜欢的精美的小摆件。让卧室的环境更温馨一些。现在正值秋季,天气干燥,可以在卧室中放一盆清水,或者使用加湿器。避免环境干燥引起上火,这样也能间接的保证睡眠环境舒适。床单和被褥也要尽量用棉质的,枕头也不要太硬。

  孕晚期失眠怎么办,可以通过以上三种方式缓解。只有宝妈睡的好,宝宝在肚肚中才能安然无恙的成长发育,如果出现失眠的现象,可不能掉以轻心哦。
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