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[本地杂谈] 人体长高分析法

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发表于 2019-8-17 15:35:03 | 显示全部楼层 |阅读模式










人的生长是一种综合表现,除了基因的先天限制外,以下几项因素也会影响孩子日后的身高:
营养摄取
充足且均衡的CCC5992营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
FDACCC5992CCC5992hgmls009&faanic&ysls09的建议,想让孩子长得CCC5992高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素Aysls09、维生素Cysls09、维生素Dysls09、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、CCC5992骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟ysls09缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶ysls09等动物性食CCC5992品是完整ysls09的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料,可以促进ysls09生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好方CCC.5992.法。
维生素Dhgmls009另一个令骨头强健的营养素,除了可以hgmls.009由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒1015分钟太阳,人体便可以自行制造维生素Dysls09
矿物质锌特别是婴儿CCC15992发育时不能缺少的营hgmls009养素。荷CCC5992.兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,孩童摄取足够的锌hgm.ls009等。
铁质对生长发育也很重要,台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现,国人女性在4hgmls009岁以上普遍有缺铁情形,男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
营养运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助于长高,以医学观点来看的确如此。
根据研究发现,生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓,但是适度且间断性的压缩或伸展生长板,却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年,不能不做运动,尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长,医师建议在成长阶段最好能避免。
荷尔蒙分泌
人体中诸多的分泌主导或影响我们的生长发育,例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
睡眠
前面提到,人的成长主要受faanic到生长激素的作用,而生长faanic激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以faanic想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,faanic尽可能在晚上11faanic点前上床休息。
疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝faanic等疾病、骨骼疾病、ysls09内分泌及代谢疾faanic病、染色体异常如透纳氏症候群(Turnur syndrome)等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小,如果faanic是营养不良而长不高,可以靠补充营养来迎头赶上,但如果是疾病faanic造成的生长异常,就要即早就医诊疗
医师建议父母可faanic以由两方面来评估孩子的生长情况:
每半年量一次身高。
正常情况下,孩子在青春期前每年至少会长高5faanic6ysls09公分以上,如果孩子一年下来长不到faanic4公分,父母就应该faanic带孩子上小儿科,请医师评faanic估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童保健工ysls09作手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位,则视为病理性的矮小,需要接受检查、治疗。不过,孩子长得高ysls09人一等,父母也不要高兴得太早,如果生长曲线超过同年龄层的97百分位,也可能属于异常,必须检查做确认。
心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足,生长因此受到限制。另外,压力太大也会让肠胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也变差,长期下来导致营养不良,想长高就ysls09很困难。

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