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[其他] 女性刚刚怀孕吃什么好

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发表于 2018-9-5 15:54:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
  女性怀孕后,胎儿要在母体的子宫中生活280天左右。在这一期间,准妈妈不仅担负着自身的子宫和乳房增大,血容量增多等孕期供给,还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。所以孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的,那么刚刚怀孕吃什么好呢?

  1、刚刚怀孕吃什么好,这些地方要注意
  

  刚刚怀孕吃什么好,这些地方要注意

  早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱,保持体内环境平衡。饮食调节上应注意少量多餐的原则,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,因此要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏。

  2、刚刚怀孕吃什么好,膳食结构要合理
  

  刚刚怀孕吃什么好,膳食结构要合理

  孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食,每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种不重复。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化,有的孕妇喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据孕妇的口味,选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物,所以烹调以炒、炖和清蒸为主。

  3、刚刚怀孕吃什么好,胃口不好奶粉拯救

  

  刚刚怀孕吃什么好,胃口不好奶粉拯救

  孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇,不要拘泥于进食时间,只要您想吃就可以吃。睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。如果条件允许,还可以选择一些孕妇奶粉来补充营养。孕妇奶粉是专门针对孕期女性的营养补充奶粉,不仅营养丰富全面,且营养补充效果更加。像是合生元的孕妇奶粉,口味清淡,且不添加蔗糖,脂肪含量大大减少,让孕妈妈孕期补充营养的同时也可以保持良好身材。

  究竟刚刚怀孕吃什么好,这是准妈妈在整个孕期都非常关注的。相关营养素和有益的食品每个月都要补充,同样,对不宜食用的食品,准妈妈也要提高警惕,整个孕期都要禁止食用。只有这样,才能达到整个孕期饮食胎教的良好效果,确保准妈妈的饮食对胎宝宝的有益影响。
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